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Columna nutrición Lic. Mariana Silvestro: Guía completa para hidratarnos en época de calor

En su habitual columna sobre Nutrición práctica para corredores, la Licenciada Mariana Silvestro nos explica cómo debemos hidratarnos en épocas de calor y cuáles son los mitos y creencias erróneos sobre el tema.

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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:

 Desde qué temperatura ambiente empieza a verse afectado el rendimiento físico? 

 Cuánto tarda en llegar el líquido al organismo con su efecto hidratador?

 Cómo calcular mi nivel de deshidratación según mi peso corporal?

– Cuánto más líquido debe tomar una persona que entrena, comparada con una que no lo hace?

 Qué pasa si tomo demasiada agua de una sola vez?

 El té, mate y café…hidratan?… sí?, no?, por qué?

 Son buenos para hidratar los jugos de frutas envasados?

 Son buenas las gaseosas light como hidratante?… por qué?servicios-saludables

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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición  y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.

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