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Columna nutrición Lic. Mariana Silvestro: «Hidratación: fundamental para correr largas distancias»

En su habitual columna sobre Nutrición práctica para corredores, la Licenciada Mariana Silvestro nos habla de la importancia absoluta de la hidratación para correr largas distancias y te lo explica con casos recientes de atletas de élite.

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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:

 Cuáles son los primeros síntomas de deshidratación.

 Formas de evaluar si estamos bien hidratados o no.

 Por qué los dos litros de agua sugeridos para hidratarnos diariamente tienen que ser espaciados y no consumidos todos de golpe.

– Por qué la hidratación tiene que ser entrenada desde el momento que uno decide participar de una carrera.

 Por qué la hidratación es con agua y no con infusiones o bebidas isotónicas.

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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición  y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.

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