La Licenciada Mariana Silvestro* de Servicios Saludables se suma al staff de profesionales de Locos Por Correr para contarnos cuales son los cuidados que debemos tener en nuestra alimentación como corredores. En esta nota vas a escuchar su presentación y además, cómo debemos alimentarnos después de correr un 21k, para que nuestro cuerpo reponga de manera rápida y eficiente, todos los nutrientes reparadores.
Bienvenida, Mariana!
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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
– Después de una carrera intensa como un 21k, cómo es la merienda y la cena ideal?. Y durante los dias siguientes?
– Cómo y cuánta hidratación?
– Cómo recuperamos los glucógenos?
– Por qué NO tomar alcohol después de una carrera exigente?.
– Bebidas muy azucaradas; cuál es el problema?
* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.
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