Usted lo sabe: el “hoy no circula” es una medida que se aplica a vehículos de motor para tratar de controlar (con poco éxito) la contaminación ambiental. Pero, ¿no será conducente establecer un hoy no circula para corredores que salen a entrenar cuando la contaminación pasa de ciertos niveles, como el día de hoy en la Ciudad de México?
El doctor Kenneth Rundell, de la Universidad Marywood en Scranton, Pensilvania, asegura que un corredor inhala entre 10 y 20 veces más aire (y contaminantes) que una persona en estado de reposo.
Bajos niveles de contaminación ocasionan en un corredor daños similares a los de personas sedentarias sujetas niveles de muy alta contaminación.
“Las partículas finas contenidas en la atmósfera son preocupantes, a largo plazo, el Ozono provoca el envejecimiento anticipado de los tejidos pulmonares” asegura Rundell. Una parte de partículas suspendidas en el aire se detienen en los vellos nasales, pero otra parte llega a los pulmones causando irritación e inflamación, lo que provoca la dilatación en los vasos sanguíneos limitando el flujo del oxígeno a los músculos. Lo anterior, además de la posibilidad de la formación de coágulos, son condiciones que pueden propiciar la ocurrencia de un infarto en personas que tengan esa propensión. La contaminación no es “amiga” el corredor.
¿Qué hacer ante esta circunstancia?
Desafortunadamente no hay soluciones radicales, aparte de evitar salir correr «al aire libre» en los momentos y en los días de más alta contaminación. Tomar suplementos de vitaminas E y C ayuda mitigar los efectos oxidantes de algunas substancias químicas contenidas en el medio ambiente. Una buena idea es optar por un programa entrenamiento que minimice la cantidad de días de correr.
Hay algunos programas que ofrecen correr solo tres días por semana, y aunque es cierto hay controversia respecto al número de sesiones de entrenamiento semanal ideal, eso pasa a segundo término ante contingencias de este tipo.
Lo ideal es programar las sesiones más intensas y las más largas en los días de fin de semana, en los que la contaminación debiera ser menor, aunque hoy sábado puede no ser asi.
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