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Nutrición para corredores: Cómo evitar los excesos en las fiestas.

 Nuestro nutricionista, el Licenciado Claudio Magno, nos trae consejos para comer sin excesos en las fiestas de fin de año y no perder todo lo que ganamos en el entrenamiento.

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Escuchá la entrevista online, compartila o bajá el archivo en Mp3 acá:

Opción para celulares:

Algunas recomendaciones que vas a escuchar en esta nota:

  • No excederse en cantidades: al otro día no es el fin del mundo.
  • Tratar de comenzar a cenar temprano, espaciando cada comida para no comer todo junto justo antes del brindis.
  • Comer normal durante el día, aprovechar y sumar más frutas y verduras, para no llegar con hambre a la noche.
  • Preferentemente, acompañar la comida de la cena con agua, evitando las gaseosas.
  • Tomar dos litros de agua durante el día, para estar hidratado y ayudar al exceso del día anterior.
  • Si la persona no está acostumbrada a comer muchas frutas y verduras, que lo vaya incorporando de a poco porque puede ser contraproducente.

 
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