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Nutrición para corredores – Cómo hidratarnos correctamente en el verano.

Con el Licenciado en nutrición Claudio Magno hablamos de las claves para una hidratación eficaz. Lo que debemos tener en cuenta para hacerlo en la justa medida.

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Escuchá la columna online, compartila o bajá el archivo en Mp3 acá:

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Algunas textuales que vas a escuchar en esta nota:

  • “Lo ideal es medir cuánta agua necesita cada uno porque en cada deporte y cada cuerpo es distinto”.
  • “Lo importante del agua es que ayuda a todos los procesos metabólicos, transporta sustancias y además funciona como amortiguador de calor”.
  • “Algunos pueden transpirar más que otros, depende del metabolismo, y puede haber pérdida de sal”.
  • “Hay que tener cuidado con tomar agua de más, porque además de estar perdiendo sodio se lo puede estar diluyendo”.
  • “La recomendación común es al menos 2 litros de agua por día, no toda junta; y el que hace deporte le tiene que sumar lo que va a perder haciendo ese deporte”.
  • “Para hidratar siempre lo mejor es el agua”.
  • “Naturalmente antes de empezar una carrera las pulsaciones suben”.
  • “Lo que no hay que hacer es estar deshidratado a más del 2% corporal”.

 
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