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Psicología para corredores: Cómo mentalizarse para los 21k

La Licenciada Alejandra Musto nos da recomendaciones para reducir la presión competitiva, justo antes de las carreras que nos generan demasiadas expectativas. Combatir la ansiedad y las expectativas ajenas.
21k buenos aires 2017 medalla locos por correr

 

Escuchá la entrevista online, compartila o bajá el archivo en Mp3 acá:

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Algunas textuales que vas a escuchar en esta nota:

  • “Llegás a la carrera y hay un clima de tensión que se transmite; hay que poder concentrarse y focalizarse en ese momento en lo que cada uno tiene que hacer”.
  • “La presión psicológica lo que genera es estrés, y el estrés en si mismo es un síntoma de adaptación. Si no tenemos un poco de estrés en el organismo, no podemos adaptarnos”.
  • “Hay que poder discernir cuando la situación es real y cuando el estrés es imaginario”.
  • “Hay que dejar de leer toda situación como una situación de amenaza: nosotros llegamos allí porque quisimos participar de los 21k”.
  • “Mandar al cerebro mensajes positivos”.
  • “Entrenarse para poder tener la capacidad de cada vez más enviarse mensajes positivos”.
  • “Ser organizado ayuda a bajar el nivel de ansiedad: llegar puntual, tener puesto el dorsal en la remera, saber con qué se va a correr”.
  • “Ser equilibrado: uno no es sólo corredor”.
  • “Lo social es importante porque no te dejan solo con tus pensamientos”.

 

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