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Psicología para maratón.

La Licenciada Alejandra Musto nos da claves para prepararnos mentalmente para la previa y para correr los 42 kilómetros.

Presion competitiva - LxC 177

 

Escuchá la columna de Alejandra Musto online, compartila o bajá el archivo en Mp3 acá:

Opción para celulares:

Algunas claves que vas a escuchar en esta nota:

  • “Lo que hay que valorar va más allá del resultado que se obtenga el domingo, lo que hay que valorar es todo el proceso que hizo la persona en cuanto a aprendizajes, superarse a si misma”.
  • “Hay que ser muy cerebrales en la primera parte de no salir muy rápido, medirse”.
  • “En la segunda etapa, la adaptación, se empieza a lograr el ritmo de carrera, sentirse tranquilos”.
  • “Alentarse a uno mismo. Si hay objetivos parciales, reconfortarse con palabras positivas”.
  • “En la etapa de transición, se pasa de la alegría a tomar consciencia del esfuerzo físico y mental”.
  • “Entre los 23km y los 30km, comienza el maratón y hay que trabajar mucho el pensamiento positivo: tener una palabra clave para frenar los pensamientos negativos”.
  • “En la etapa 5, el sufrimiento, el físico empieza a sentir ese desgaste: el muro es mental, es una alerta que da el cerebro a los músculos por una cuestión preventiva”.
  • “El ‘ya llego’ evitarlo, porque genera ansiedad y la ansiedad genera tensión, que es contraproducente a los músculos”.

 

Para contactarte con la Licenciada Alejandra Musto:

 

 

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