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Runningpedia: cómo prepararse para un 10k

Desde Maratón Radio, el entrenador Javier Reig nos da una serie de consejos útiles para realizar el entrenamiento adecuado para enfrentarse a una carrera de 10 kilómetros. El entrenamiento de aspectos concretos y técnicos en las carreras es algo básico para tratar de minimizar el riesgo de lesionarse. Reig hace hincapié en la paciencia, uno de los aspectos más importantes de un buen entrenamiento. Escuchá este interesante audio acá.

Como preparar un 10k Locos por correr entrenamiento running 01

Hay puntos fundamentales para tu primer 10k

Escuchá la entrevista o compartila, acá: 

Algunas claves que vas a escuchar en esta entrevista:

  • Cómo debe ser la preparación y antecedentes físicos para mi primer 10k?
  • Es importante el tiempo en que corro?
  • Cómo controlar la ansiedad por correr de más y qué riesgos hay?
  • Cómo debe ser el calentamiento previo a entrenar?
  • Qué debo comer antes de entrenar o de  correr la carrera?
  • Cuánto tiempo antes hay que desayunar?
  • Es necesario hidratarse en un 10k?
  • Qué comer y qué beber después de la carrera?
  • Cuánto tiempo después de la carrera debería esperar para volver a correr?

Material producido por Maratón Radio

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