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Opción para celulares:

Algunas recomendaciones que vas a escuchar en esta nota:

• No excederse en cantidades: al otro día no es el fin del mundo.

• Tratar de comenzar a cenar temprano, espaciando cada comida para no comer todo junto justo antes del brindis.

• Comer normal durante el día, aprovechar y sumar más frutas y verduras, para no llegar con hambre a la noche.

• Preferentemente, acompañar la comida de la cena con agua, evitando las gaseosas.

• Tomar dos litros de agua durante el día, para estar hidratado y ayudar al exceso del día anterior.

• Si la persona no está acostumbrada a comer muchas frutas y verduras, que lo vaya incorporando de a poco porque puede ser contraproducente.

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Escuchá al Licenciado Magno online, comparti o bajá el archivo en Mp3 acá:

Opción para celulares:

Algunas textuales que vas a escuchar en esta nota:

• “La persona tenía experiencia en maratón, pero estaba acalambrada y me contaba que no había tenido una buena alimentación”.

• “Había tenido un desayuno bastante escaso y reconocía que no había tenido hidratación suficiente”.

• “En esta situación se acercaban muchas personas a asistir y le acercaban caramelos de goma, bananas. Y uno tiende a preguntar primero si tolera estos alimentos”.

• “Con bebidas deportivas y un poco de agua, fue más o menos tirando hasta el final”.

• “El calambre es una suma de muchas cosas: se habla de la falta de hidratación, la pérdida de electrolitos y la falta de combustible”.

• “Si hace más calor, evidentemente la transpiración va a ser mayor, o sea va a perder más líquido”.

• “Mientras más transpiran creen que van a perder mucho más peso, pero en realidad se están deshidratando”.

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