VERSIÓN VIDEO:

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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:

• Hay que tener los cuatro grupos de alimentos más importantes: proteínas de buena calidad biológica;  el grupo de los carbohidratos; las frutas y verduras; y la hidratación.

• ¿Por qué la hidratación sólo debe ser con agua, consumida por partes durante el día, hasta completar los 2 litros?

• ¿Por qué la hidratación con bebidas isotónicas sólo se recomienda para usar durante el entrenamiento?

• Los 2 litros de agua deben ser aparte del agua que se consume durante el entrenamiento.

• El enemigo número uno son las harinas refinadas, la panificación.

• ¿Por qué no es recomendable la alimentación con fiambres? ¿En qué afecta el sodio?

• ¿Por qué no se debe consumir alcohol?

• En qué difiere consumir fideos de trigo candeal a pastas refinadas. ¿Qué son las pastas refinadas?

• ¿Por qué es recomendable una comida muy suave la noche anterior a la carrera?

• Por qué no es recomendable realizar un desayuno distinto al habitual el día de la carrera.

• Sugerencias de desayuno para las personas que vienen desde otras ciudades a competir.

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21k Buenos Aires

Emisión de “Locos Por Correr” RADIO del día Lunes 05 de Septiembre de 2016. En RadioWU.com todos los Lunes a las 5 PM (Hora argentina)

TE PERDISTE EL ÚLTIMO PROGRAMA? o querés escucharlo otra vez?

“LOCOS POR CORRER RADIO” #129

En RadioWU.com todos los Lunes a las 5 PM (Hora argentina).

En Cadena con:

ESPAÑA: MaratónRadio.com
SALTA: FM Capital 97.9
SAN MARTIN DE LOS ANDES: FM de la Montaña 105.1
CALETA OLIVIA: Frecuencia Patagonia 99.3

CONOCÉ ACÁ MÁS SOBRE “LOCOS POR CORRER RADIO”

Acá te lo dejamos!… bajalo o escuchalo on line. Entre otros contenidos, vas a escuchar:

• Entrevista con los protagonistas del podio. Diego Elizondo. Gutavo Frencia. Matias Roht. Florencia Borelli. Mariela Ortiz.

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ARCHIVO “LOCOS POR  CORRER RADIO”: ELEGÍ Y ESCUCHÁ ANTERIORES PROGRAMAS Y ENTREVISTAS ACÁ

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Escuchá la entrevista a Julio Antista, compartila o bajala en MP3, acá: 

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Algunas textuales de esta entrevista

• “La FAM tiene un acuerdo con Carreras y Maratones Ñandú y de los recursos que Ñandú le otorga a FAM, hemos decidido otorgar un premio estímulo a los tres primeros varones y las tres primeras mujeres”.

• Los premios serán de 10 mil, 7 mil y 5 mil respectivamente para los tres primeros puestos”.

• “Existe un estímulo adicional de 4 mil pesos para aquellos que puedan bajar de 1:03 en varones y de 1:13 en mujeres”.

• “El año ya se había hecho lo mismo el año pasado”.

• “La FAM va a fiscalizar los 21k y la maratón con control en las llegadas y jueces móviles”.

• “La elite de los 21k define a su elite con 1:13 para varones y con 1:25 para mujeres. En la maratón son 2:40 y 3 horas respectivamente (hombres y mujeres).

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Escuchá la primera parte de la entrevista a Mario Petrucci, compartila o bajala en MP3, acá:  

Opción para celulares:

Algunas textuales de esta entrevista:

• “Tenía una reunión en la sede de Ñandú viendo justamente el detalle del interés que podría haber en cambiar la largada para mejorar lo que es la circulación, el tránsito y las prestaciones para los atletas”

• “Venimos creciendo a un 11% acumulado desde el año 2008. Ningún espectáculo o carrera ha crecido a esta magnitud en la Argentina”

• “La previsión nuestra es que este año puede pasar los 25.000 (inscriptos) o 27.000, ya que tenemos 31.000 remeras preparadas”

• “Cualquier corredor que quiera correr y no tenga recursos, puede pedir una beca. Hay una asistente social que se encarga, en cada beca que se pide, de verificar (si corresponde)”

Escuchá la segunda parte de la entrevista a Mario Petrucci, compartila o bajala en MP3, acá:  

Opción para celulares:

Algunas textuales de esta entrevista:

• “Yo veo que los brasileros que se acercan son personas muy amigables, van a la expo, recorren, están preguntando qué pasa en la ciudad”.

• “Estamos abiertos a todas las acciones que permitan mejorar el servicio al atleta, no sólo al de alto rendimiento sino a aquel que viene a correr que es un aficionado”.

• “Toda la renta que aportan las carreras son destinadas a beneficencia para ayudar al atletismo y al desarrollo del atletismo en todo el país”.

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REGLAMENTO 21K DE BUENOS AIRES – Domingo 4 de Septiembre 2016

1. CONDICIONES GENERALES

1.A El evento cultural/deportivo “21K de Buenos Aires” se realizará en cualquier estado del tiempo que permita al atleta correr en condiciones seguras, pudiendo participar en este evento todas aquellas personas que tengan al menos 18 años cumplidos el día de la prueba.

1.B Es obligatorio correr con el número oficial prendido en el frente de la remera, lo que los identificará a los participantes a lo largo del recorrido. El número oficial de corredor es parte del Kit que debe obtenerse durante la “Entrega de Kits” . Todo aquel que corra sin número, quedará descalificado, sin tener derecho a ninguna de las prerrogativas a las que tienen derecho los atletas oficialmente inscriptos.

1.C Queda prohibido el cambio de números entre atletas.

1.D No habrá reposición de número bajo ningún concepto.

1.E Habrá fiscales a lo largo del recorrido orientando a los corredores y anotando infracciones que pudieran cometerse.

1.F Las entidades organizadoras y promotoras de la prueba no se responsabilizarán por accidentes ocurridos antes, durante y después de la misma, como tampoco por el extravío de objetos.

1.G La competencia se desarrollará de acuerdo a los reglamentos en vigencia de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y sus ámbitos de aplicación a través de la Asociación Iberoamericana (AIA), la Confederación Sudamericana de Atletismo (Consudatle), Confederación Argentina de Atletismo (CADA) y Federación Atlética Metropolitana (FAM).

2. ORGANIZACIÓN Y FISCALIZACIÓN

2.A La Asociación Civil Carreras y Maratones Ñandú, organiza la “21K de Buenos Aires”.

2.B En la fiscalización participan los jueces oficiales de la FAM.

3. DISTANCIAS

El circuito fue medido y certificado por el representante oficial de la IAAF, midiendo 21 km y 098 m. Esta Prueba estará señalizada con carteles indicadores de kilometraje cada 1 km.

4. FECHA, HORA Y LARGADA

Domingo 4 de septiembre de 2016, con horario de largada: 7.30hs

Sitio de la largada:
Av. Libertador y Sarmiento, Buenos Aires. A confirmar.

5. CIRCUITO MEDIA MARATÓN

Será publicado en la sección mapa de la web oficial.

6. INSCRIPCIÓN

6.A Para atletas extranjeros y argentinos la inscripción es únicamente online a través del site www.maratondebuenosaires.org. Los precios de las inscripciones y mecanismos de pago serán informados por ese medio y están sujetos a modificación.

Una vez de finalizado el período de inscripción Online, todas las preinscripciones que no hayan sido pagas, pierden validez, quedando anuladas. Asimismo, caduca el período para realizar solicitudes de descuentos o becas. La organización se reserva el derecho de aceptar nuevos inscriptos luego de este plazo, bajo condiciones especiales que serán establecidas oportunamente.

6.B No se realizan devoluciones por no poder asistir por cualquier motivo.

6.C Las inscripciones NO son transferibles, ni los pagos reimputables, ni para otros eventos ni para otros participantes.

6.D Siendo el maratón un evento cultural-deportivo para la Ciudad de Buenos Aires y con el objetivo de promover el deporte, el atletismo y el running a nivel nacional, los argentinos y residentes en nuestro país dispondrán de una bonificación especial en el precio de inscripción.

6.E Los atletas extranjeros que residan en Argentina por cualquier motivo o razón, para abonar como argentinos deberán residir en el país por más de seis meses y presentar certificado de domicilio expedido por autoridad oficial competente, sin excepción.

6.F Los datos personales ingresados durante la inscripción tienen carácter de declaración jurada, el inscripto es responsable de verificar la corrección de los mismos. No se aceptarán reclamos por cargos, devoluciones, ni compensaciones dinerarias que surjan como consecuencia de errores en la carga de datos. No se realizará ningún cambio de datos de registro, excepto en aquellos casos donde sea absolutamente imprescindible para permitir la participación del atleta, requiriéndose para esos casos la presentación de nota manuscrita en original firmada, con una antelación de al menos 20 días a la fecha de la competencia, sin excepción.

7. ENTREGA DE KITS DE CORREDOR

7.A Todo competidor inscripto con su inscripción paga y confirmada en la “21K de Buenos Aires” deberá retirar su respectivo kit de corredor en la Expo Maratón, evento de entrega de kits, los días previos a la competencia, en los horarios y locación que serán informados a través de la página oficial.

7.B La entrega de kits de corredor se realizará a cambio de la entrega de la documentación requerida en la web, en la sección “Retiro de Kits”.

7.C El kit de corredor estará comprendido por el número oficial de identificación y el chip para toma de tiempos (ambos elementos de uso obligatorio durante la competencia). Adicionalmente el kit incluirá elementos que son provistos a modo de obsequio por los auspiciantes, entre los cuales está incluida la remera. Estos elementos no son provistos por la organización, y están sujetos a disponibilidad.

7.D La elección de tamaños, modelos y colores de la remera, cualquier indumentaria en general o cualquier otro elemento provisto en el kit, está sujeta a stock al momento del retiro del kit y no se harán cambios una vez entregado el mismo.

7.E No se instrumentará ningún medio para la entrega de kits el día de la carrera, ni luego de la misma, sin excepción. Todo inscripto que no obtenga su Kit en las condiciones estipuladas en este inciso perderá el derecho sobre el mismo luego de finalizado el período de entrega durante la Expo Maratón.

7.F Devolución de Chips:

8. CUPO DE PARTICIPANTES

Se fijó un cupo de 25.000 participantes.

9. CLASIFICACIÓN Y RESULTADOS

La clasificación oficial de los atletas está a cargo de los Jueces de Carrera, oficialmente designados por la organización, quienes usarán como elemento de referencia el sistema de cronometraje electrónico, todo atleta para ser clasificado deberá tener registro de su paso por todos los puntos de control, fijados en la largada, en la ruta y en la llegada. Todo atleta que no registre pasaje por todos los controles mencionados será investigado y pacible de ser descalificado.

La clasificación oficial será publicada a través de la página web. El participante acepta y reconoce la posibilidad de errores en la clasificación, debidos a limitaciones tecnológicas del sistema de cronometraje. La organización se reserva el derecho a publicación de clasificaciones parciales o provisorias, existiendo la posibilidad de modificar y/o corregir la misma en la medida que el organismo fiscalizador lo considere apropiado.

Cualquier reclamo sobre la clasificación debe ser realizado por escrito. Solo se aceptarán reclamos donde se indique claramente el número de dorsal del alteta en cuestión, y los tiempos presuntos de largada y llegada. La Comision Fiscalizadora evaluará cada caso, comprometiéndose a hallar una solución favorable utilizando los medios disponibles.

10. CATEGORÍAS

Se realizarán las clasificaciones para las siguientes categorías:
– Convencional Hombre
– Convencional Mujer
– Silla de ruedas Hombre
– Silla de ruedas Mujer
– Ciego/disminuido visual B1 Hombre
– Ciego/disminuido visual B1 Mujer
– Ciego/disminuido visual B2/B3 Hombre
– Ciego/disminuido visual B2/B3 Mujer

Las categorías Convencional, Sillas de ruedas y personas con dificultad visual, serán fiscalizadas y juzgadas por sus respectivas federaciones. Dichas categorías solo se homologarán oficialmente si se cuenta con la presencia oficial de jueces de las respectivas federaciones el día de la prueba. Para lo cual es indispensable acreditarse en la sede social de la organización con 30 días de anticipación a la fecha de realización de la competencia, sin excepción. En caso de no realizarse la acreditación correspondiente por medio de las entidades competentes, la organización no homologará de forma oficial los resultados de dichas categorías.

11. PREMIOS Y PREMIACIÓN

11.A Todos los participantes que finalicen el recorrido, alcanzando la meta de forma reglamentaria, recibirán como premio la Medalla Finisher Ñandú, como reconocimiento al mérito y logro deportivo.

11.B El día de la carrera no se entregará ningún premio a ningún puesto, de ninguan categoría, por parte de la organización. Las premiaciones de los ganadores de TODAS las categorías, serán realizadas durante la entrega anual de premiación oficial, que se llevará a cabo durante el mes de noviembre. No se aceptará ninguna exepción que implique la entrega de algún premio con anterioridad al evento de premiación, y la organización no garantiza la posibilidad de hacerlo con posterioridad a la mima.

11.C El día de la carrera, en la zona de largada, los sponsors que apoyan el evento, tendrán la posibilidad de hacer entregas de reconocimientos, menciones y distinciones, de forma particular en las condiciones que estipulen, los mismos no son responsabilidad de la organización, no tienen validez oficial, la organización no se hace responsable de los mismos, debiéndose canalizar reclamos y consultas a las entidades que hagan uso de la mencionada atribución.

11.D PREMIOS DINERARIOS

La organización no entrega premios dinerarios. Los premios en dinero entregados por terceros, entidades afines al atletismo o de fomento del deporte no son entregados por la organización, y la organización no tiene responsabilidad sobre los mismos y las condiciones en que sean entregados.

Los regalos u otros beneficios otorgados por las empresas auspiciantes son a criterio y disponibilidad de las mismas, el organizador no es responsable ni se hará cargo de los mismos, ni de los reclamos que puedan surgir en relación a estos.

La premiación será determinada de acuerdo a lo estipulado en el Art. Nº 9 de este Reglamento, no se aceptarán reclamos que no estén en conformidad con lo establecido en dicho artículo.

12. GUARDARROPAS Y OBJETOS PERSONALES

La Organización pondrá a disposición de los/las atletas servicios de guardarropas. Solo está permitido guardar en los mismos prendas de vestir, quedando prohibido guardar otros objetos de valor (billeteras, documentos, dinero, teléfonos celulares, artefactos electrónicos, etc). La organización no se responsabiliza por pérdidas y/o hurtos de los objetos personales, tanto en el guardarropas como durante el evento.

13. HIDRATACIÓN MEDIA MARATÓN:

Habrá puestos de hidratación de agua en los km: 5, 10, 15, 20 y en la llegada, según reglas de la I.A.A.F. Se ubicarán puestos de hidratación con bebida isotónica entre los puestos de agua.

14. SERVICIO MÉDICO

La Prueba dispondrá del servicio de ambulancias en el recorrido, junto con móviles en los que irán médicos y paramédicos.

15. VEHÍCULOS EN CIRCUITO

15.A Los únicos vehículos autorizados a circular y/o seguir la prueba, son los designados por la Organización, debiendo tener la identificación correspondiente.

15.B Queda totalmente prohibido el ingreso al circuito en moto, bicicleta u otro vehículo. Teniendo orden expresa la Policía y autoridades de la carrera de retirarlos del circuito, para evitar que se produzca cualquier accidente a los corredores.

15.C Aquellos atletas, cualquiera sea su categoría, que sean acompañados por una bicicleta, durante cualquier parte del recorrido, serán automáticamente descalificados. Pudiéndose tomar como referencia grabaciones en video de la competencia, y pudiéndose realizar la descalificación en cualquier momento durante la prueba o con posterioridad.

15. SEGURO DE VIDA

Todo participante inscripto oficialmente en la “21K de Buenos Aires” cuenta con un seguro de vida por accidente como participante.

16. DURACIÓN MÁXIMA

El tiempo máximo de duración será de 3 horas a partir del horario de largada. Un vehículo de la Organización que recorrerá el circuito en este tiempo máximo, irá al final de la Prueba como cierre. A partir del paso del vehículo de cierre se levantarán todos los puntos de control, quedando el circuito abierto al tránsito. Todo aquel participante que se encuentre en un punto del circuito por detrás del vehículo de cierre se considera descalificado y fuera de competencia (oficialmente ya no participa de la misma).

17. ENTRADA EN CALOR

El atleta no deberá permanecer, ni realizar la entrada en calor por delante de la línea de largada en ningún momento. El participante que no respete esta indicación será individualizado por los jueces y dará lugar a la descalificación sin previo aviso .

18. RESPONSABILIDAD DEL PARTICIPANTE

Al inscribirse, el participante acepta el presente reglamento y declara estar físicamente apto para correr la “21K de Buenos Aires” eximiendo de toda responsabilidad por accidente, omisión o falta de cualquiera de los ítems contemplados en el presente reglamento, a la Organización y a los Sponsors de esta competencia.

Al momento de retirar su kit, todos los corredores deben contar con un Apto Médico, emitido por un profesional responsable y autorizado, que haya realizado los estudios y chequeos médicos pertinentes, que lo habilite a participar de esta prueba.

La Organización recomienda a todos los participantes someterse a un Reconocimiento Médico previo a la prueba, aceptando todo participante el riesgo derivado de la actividad deportiva de Maratón.

Todos los atletas, por el hecho de formalizar la inscripción, aceptan la publicación de su nombre y datos pertinentes para la categorización, en la clasificación de la prueba, en los medios de comunicación y/o Internet. Asímismo se autoriza a la Organización a facilitar los datos a los organizadores de pruebas similares.

Todos los atletas, por el hecho de formalizar la inscripción, autorizan a la organización y Sponsors al uso de fotografías, películas, videos, grabaciones y cualquier otro medio de registro de este evento para cualquier uso legítimo, sin compensación económica alguna.

Todo aquel que corra sin número, quedará descalificado y no se le permitirá ingresar en el vallado de largada ni podrá hidratarse en los puestos de hidratación provistos por la Organización. Los familiares (mayores y/o menores) de los atletas, deberán esperarlos fuera del área de llegada. Toda aquella persona que no cumpla con los requisitos antes mencionados, quedará descalificada sin tener derecho a ninguna de las prerrogativas a las que tienen derecho los /las atletas oficialmente inscriptos.

Todos los participantes, por el hecho de participar, aceptan y firman el Pliego de Deslinde de Responsabilidades y Protección de Datos aceptando el presente Reglamento. En caso de duda prevalecerá el criterio de la Organización.

19. INDICACIONES MÉDICAS

– Todo corredor debe tener una evaluación médica reciente. En caso de mayores de 40 años o fumadores crónicos,se indica realizar una ergometría (prueba de esfuerzo – electrocardiograma de esfuerzo).
– La vestimenta utilizada debe ser acorde con el estado del tiempo. La ropa debe sentirse confortable y holgada. Evite usar ropa nueva.
– Se debe utilizar calzado apropiado para correr. El mismo debe ajustarse bien y debe sentirse confortable al igual que las medias (evitar costuras). No utilizar calzado deportivo nuevo o muy gastado.
– Mantener alto el nivel de hidratación, bebiendo líquidos repetitivamente. No permitirse estar sediento; para ese entonces se estará deshidratado y el rendimiento disminuirá notablemente. Beber desde los primeros kilómetros.
– Antes y después de la competencia beber frecuentemente pequeñas cantidades de líquido y mantener alto el nivel de hidratación.
– No probar nada nuevo el día de la competencia.

Extraído del sitio web de la Maratón de Buenos Aires. VER PUBLICACIÓN ORIGINAL

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