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Nutrición para corredores: “Transpirar no es igual a adelgazar”.

En su habitual columna, la Licenciada Mariana Silvestro de ServiciosSaludables.com.ar, nos habla sobre la transpiración. Desmiente el mito de que transpirar marca un descenso de peso y los peligros para nuestra salud que esa creencia puede acarrear.

 

 Locos por Correr transpiracion
 Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
  • El descenso de peso por la transpiración no es real, porque el cuerpo después necesita recuperar todo ese líquido perdido.
  • Hay que diferenciarlo de la pérdida de peso por reducción de grasas.
  • Siempre hay que recordar que el cuerpo puede procesar hasta 800cc por hora de líquido (como media, varía en cada persona).
  • Un entrenamiento pautado, regulando la hidratación y sin pérdida de peso por la transpiración; hace que la recuperación muscular sea más rápida y mejor.
  • Como hidratación, lo que sirve es el agua y las bebidas isotónicas.
  • El entumecimiento de piernas y los calambres pueden ser consecuencia de la falta de hidratación.
  • ¿Cuáles son las consecuencias de beber más líquido del que el cuerpo puede procesar en una hora?
  • Tener sed es síntoma de deshidratación.

 

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 Por mail: MarianaS@ServiciosSaludables.com.ar

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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición  y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.

 

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