Con el Licenciado en nutrición Claudio Magno hablamos de las claves para una hidratación eficaz. Lo que debemos tener en cuenta para hacerlo en la justa medida.
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Algunas textuales que vas a escuchar en esta nota:
- “Lo ideal es medir cuánta agua necesita cada uno porque en cada deporte y cada cuerpo es distinto”.
- “Lo importante del agua es que ayuda a todos los procesos metabólicos, transporta sustancias y además funciona como amortiguador de calor”.
- “Algunos pueden transpirar más que otros, depende del metabolismo, y puede haber pérdida de sal”.
- “Hay que tener cuidado con tomar agua de más, porque además de estar perdiendo sodio se lo puede estar diluyendo”.
- “La recomendación común es al menos 2 litros de agua por día, no toda junta; y el que hace deporte le tiene que sumar lo que va a perder haciendo ese deporte”.
- “Para hidratar siempre lo mejor es el agua”.
- “Naturalmente antes de empezar una carrera las pulsaciones suben”.
- “Lo que no hay que hacer es estar deshidratado a más del 2% corporal”.
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