En su habitual columna, la Licenciada Mariana Silvestro de ServiciosSaludables.com.ar, nos habla sobre la transpiración. Desmiente el mito de que transpirar marca un descenso de peso y los peligros para nuestra salud que esa creencia puede acarrear.
Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
- El descenso de peso por la transpiración no es real, porque el cuerpo después necesita recuperar todo ese líquido perdido.
- Hay que diferenciarlo de la pérdida de peso por reducción de grasas.
- Siempre hay que recordar que el cuerpo puede procesar hasta 800cc por hora de líquido (como media, varía en cada persona).
- Un entrenamiento pautado, regulando la hidratación y sin pérdida de peso por la transpiración; hace que la recuperación muscular sea más rápida y mejor.
- Como hidratación, lo que sirve es el agua y las bebidas isotónicas.
- El entumecimiento de piernas y los calambres pueden ser consecuencia de la falta de hidratación.
- ¿Cuáles son las consecuencias de beber más líquido del que el cuerpo puede procesar en una hora?
- Tener sed es síntoma de deshidratación.
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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.
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