En su habitual columna sobre Nutrición práctica para corredores, la Licenciada Mariana Silvestro nos explica cómo debemos alimentarnos en la semana previa a correr una maratón. Qué comer y qué NO comer.
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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
– Cómo y cuánto hidratarse en los días previos a los 42 kilómetros?.
– Cómo y por qué fraccionar las comidas?
– Cómo y con qué reemplazar las harinas refinadas como facturas, masas y panificados?.
– La importancia del consumo de frutas. Cuáles son las más indicadas.
– Cuáles son los alimentos que entorpecen la digestión y que habría que evitar?
– Cómo deben ser el almuerzo y la cena del sábado previo a los 42 kilómetros y cómo el desayuno del domingo.
– Por qué ya no se estila comer fideos los últimos 3 o 4 días?
– Cómo reponer energía CORRECTAMENTE en las dos horas posteriores a terminar la maratón.
Preguntale a la Nutricionista Mariana Silvestro:
Por mail: MarianaS@ServiciosSaludables.com.ar
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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.
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