Mucho nutricionistas llevan tiempo insistiendo en la necesidad de huir de ciertos mitos de la alimentación que por más repetidos que sean no tienen nada de reales. Son sólo eso: mitos. Por eso no debes hacer caso por ejemplo de frases como que “la fruta engorda”. De hecho es un buen alimento para que puedas perder peso sin modificar en exceso tus hábitos.
¿La razón? Productos como las bananas (o plátanos) tienen muchos carbohidratos y elementos que te ayudarán a sumar energía sin aumentar la calorías que tienes que comer cada día para estar en forma. Por ejemplo, si comes una banana cada día, púede ayudarte a renunciar al “snack” de media mañana o al de media tarde. O si, en cambio, lo tomas después de una comida o una cena y renuncias al postre, lograrás restar muchas calorías innecesarias y eso tu cuerpo te lo acabará agradeciendo.
De hecho los nutricionistas insisten en que no hay ningún truco para perder peso. La clave es dejar de ingerir excesivas calorías para caer en un déficit calórico que te permita ir restando kilos y mejorando la conformación de tu peso. Los expertos aseguran, además, que esos carbohidratos dan mucha energía y que, además, las bananas contienen una buena dosis de potasio.
Pero no solo en la alimentación está la clave de adelgazar. En este sentido es más que importante que te muevas más.
Y eso no quiere decir que tengas que correr una maratón. Tenes que ir caminando a trabajar o utilizar una aplicación que te avise cuando te viene mejor dar un pequeño paseo. Conviene empezar poco a poco.
Ponete como meta, por ejemplo, caminar 10.000 pasos al día (a ser posible date un paseo después de cada comida y de cada cena para así activar tu metabolismo). Si lo haces restarás muchas calorías innecesarias que consumes sin darte cuenta.
Y es que es más que importante que cada renuncies al alcohol y a los refrescos azucarados y que los sustituyas por agua. Debes beber dos litros cada día para estar saludable.
Ahora, vamos por un par de bananas!
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