En su habitual columna de nutrición para corredores, la Licenciada Mariana Silvestro nos trae recomendaciones para sostener en el día a día un plan alimentario eficiente y bajar de peso corriendo.
Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
- Qué frutas son recomendadas para consumir y así evitar el consumo de golosinas y snacks.
- Cómo incorporar el consumo de verduras crudas en la dieta y llegar a la saciedad sin harinas y carnes.
- Cómo cubrir el consumo mínimo diario de agua.
- No hay que consumir menos de dos litros de agua por día.
- ¿Por qué hay que servirse la comida en el plato y no llevar la fuente a la mesa?
- ¿Por qué hay que comer despacio dándole un mínimo de 20 minutos a cada comida?
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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.
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