En su habitual columna sobre Nutrición práctica para corredores, la Licenciada Mariana Silvestro nos habla de la importancia absoluta de la hidratación para correr largas distancias y te lo explica con casos recientes de atletas de élite.
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Algunas de las claves y respuestas que vas a escuchar en esta nota:
– Cuáles son los primeros síntomas de deshidratación.
– Formas de evaluar si estamos bien hidratados o no.
– Por qué los dos litros de agua sugeridos para hidratarnos diariamente tienen que ser espaciados y no consumidos todos de golpe.
– Por qué la hidratación tiene que ser entrenada desde el momento que uno decide participar de una carrera.
– Por qué la hidratación es con agua y no con infusiones o bebidas isotónicas.
Preguntale a la Nutricionista Mariana Silvestro:
Por mail: MarianaS@ServiciosSaludables.com.ar
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* Mariana Silvestro es Licenciada en Nutrición de la Universidad de Córdoba (MN 5.843), Posgrado de Nutrición y Deporte, Certificación Internacional en Antropometría, ISAK Nivel I Y II.
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