El Licenciado en Nutrición Claudio Magno nos da recomendaciones para la semana previa de la competencia. Qué sí y qué no consumir en estos días. Cómo influye la alimentación en nuestro rendimiento y en nuestra recuperación.
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Algunas claves que vas a escuchar en esta nota:
- “En principio tratar de no hacer nada diferente, si uds prueban algo que después les pueda caer mal, les puede perjudicar”.
- “La semana previa hay que preparar la sobre carga de hidratos de carbono”.
- “Para la maratón el principal nutriente que provee de energía es el hidrato de carbono”.
- “En general se habla de 7 gramos por kilogramo de peso, pero hay que evaluar cada caso en particular”.
- “Los geles deportivos tienen principalmente hidratos de carbono de fácil absorción”.
- “Hay que estar acostumbrados a los geles porque pueden llegar a producir malestar gastrointestinal”.
- Por qué no es recomendable mezclar geles con bebidas isotónicas.
- Cómo medir la hidratación para no tener problemas por déficit y por exceso de consumo durante la carrera.
Para comunicarte con el Lic. Magno: Twitter @personalsuper | Instagram: @personalab.nut
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