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Nutrición para corredores: Diagnóstico nutricional

Junto al Licenciado en Nutrición Claudio Magno, analizamos casos de corredores que tuvieron déficits de hidratación, calambres y momentos incómodos durante la maratón de Buenos Aires. Y te contamos cómo actuar en cada caso.

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Escuchá al Licenciado Magno online, comparti o bajá el archivo en Mp3 acá:

Opción para celulares:

Algunas textuales que vas a escuchar en esta nota:

  • “La persona tenía experiencia en maratón, pero estaba acalambrada y me contaba que no había tenido una buena alimentación”.
  • “Había tenido un desayuno bastante escaso y reconocía que no había tenido hidratación suficiente”.
  • “En esta situación se acercaban muchas personas a asistir y le acercaban caramelos de goma, bananas. Y uno tiende a preguntar primero si tolera estos alimentos”.
  • “Con bebidas deportivas y un poco de agua, fue más o menos tirando hasta el final”.
  • “El calambre es una suma de muchas cosas: se habla de la falta de hidratación, la pérdida de electrolitos y la falta de combustible”.
  • “Si hace más calor, evidentemente la transpiración va a ser mayor, o sea va a perder más líquido”.
  • “Mientras más transpiran creen que van a perder mucho más peso, pero en realidad se están deshidratando”.

 

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